6 O le mea e ofo ai mea e te ono faia ao moe

1. Tausia o taimi

E te ono moe ae o lau hypothalam e leai. O le tausia lelei o taimi mo oe o se vaega o lau Crodiadian Rythm. O lenei e le gata fesoasoani ia te oe lagona le vaivai ina ia e alu e moe ma le tatalaina o Melatonin, ae o le porotini e mafai ona tatalaina oe i luga o le taeao ua sauni e alu ese.

2. Tetee ese

O le a lau tala e fai pe a e moe? Moe-talanoa poʻo le primanqueqyoy mafai ona amata mai leo leo e faʻatumu ai fuaiupu. E tusa o le 5 pasene o tagata matutua e faia (e sili atu le masani i tamaiti), ma e mafai ona tupu i soo se taimi o le moe. E masani lava i aliʻi ma tamaiti, ma e mafai ona gaosia i le fiva, faʻamalieina le le maua, popolega, popolega, poʻo le faʻanoanoa. Aua le popole e pei o ni faʻamaoniga e taʻu atu ai i latou tagata loloto, e pogisa le mea e moe ai aʻo moe. O le sili ona popole atonu o loʻo e tausia lau moe i le taimi o le taimi.

3. olo o ou nifo

Tele o tagata e olo o latou nifo aʻo latou momoe, o nisi taimi. O lenei masani, faʻaigoaina o tagata faʻatauga, e mafai ona mafua mai i lagona poʻo le mafaufau e pei o le popole poʻo le popole, mai se mea e le masani ai o ou nifo) Tele o tagata e le o iloa latou te faia lea seia oʻo inaleni faʻamatalaga faʻapitoa o ni faʻamaoniga matagofie. Afai o loʻo e faʻaleagaina ou nifo i le po, o lau fomaʻi e mafai ona avatu ia te oe se gutu puipui e puipuia.

4. Faamamaina lou faiʻai

E te manatu o loʻo e malolo, ae o lou faiʻai o loʻo faia ni mea matuia o le fale i le po e tasi. E ui e te moe o lou manatu ina ia laveaʻiina ai ni mea e manatua ma toe faʻafouina isi ma toe faʻafouina isi. O le fefe foʻi o loʻo afaina ai foʻi lava ia ma se lologa o le CEEBROMPILALLALANM SPAY SICID, lea e faʻateʻa ai Pofaoga Le mafai ona avea o le tofa.

5. Mauaina o le pipili

O ou maso ua faʻaʻaisa mo se vaega o po uma. E moni lava le masani ma maloloina e pipili i le taimi o le moe. I le taimi o le faʻavavevave o mata (tali) moe o lou faiʻai o le pisi o le miti, ae e puipuia ai oe i miti (faʻataʻitaʻiga, o se mea o le olaola ua pipili. E mafai lava ona ala i luga i le taimi o le pito i luga o lenei taamilosaga ma ia ala ae le mafai ona gaoioi, o le mea lea e ono ita pe mataga foi. E taalo foi foi foi i le tino, sa tupu i le tusa o le 40 pasene o tagata. O nei mea e tupu e masani ona pasi vave.

6. Tulouna pauna

Atonu e te gase i le po, ae o loʻo le mafai ona galue malosi lou tino. O po uma e te leiloa e uiga i le pauna ona o le vai apor e te tulia pe a manava. E te leiloa foʻi le mamafa talu ai o loʻo e puʻeina ni atopau a Carbon ma tagata uma. Ona o lenei, o le numera sili ona lelei i lau fua o le a muamua o le mea lea i le taeao, o lea faatau aoga!

O le a le mea e sili atu, pe a fai o iai ni ou fiafia i eva vaʻa o le mea e fai ai le laupepa poʻo le eva , o le tau o le ex & Eva o le pad , faʻamolemole e mafai ona faʻafesoʻotaʻi mai matou.

Melors 'au

2018.05.08

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