Fautuaga mo lau soifua maloloina

I aso talu ai nei, o le tau i le tele o itumalo e le o toe vevela, ma e mafai e tagata ona malolo ma fiafia i le tau malulu.

Tagata e sili atu le faigofie i le maʻi i le taimi o le tau o le vaitau mai le taumafanafana e ala i le tautoulu. O lea, o nisi o fautuaga ia e tausia ai oe maloloina ma avatu ia te oe se taui sili atu i le taumalulu.

Meaai

Fai

Fai meaai meaai susu. E tusa ai ma le faʻa-Saina Saina vailaʻau, Autumn e fetaui ma māmā o le tino o le tagata. Matutu o le sili ona vaivai i le mama. O le faigofie ma faigofie auala e fafagaina ai mama i le tautoulu o le inu vai sili atu. I se faʻaopopoga, e mafai ona e faʻaaogaina le togafitiga togafitiga o vailaʻau masani a Saina, 'ai ni meaʻai ma le susu, pei o peni, o agala ma pato.

Faigofie meaai fuafuaina. E le faʻafiafiaina tagata e faʻamamaina ma le manava o tagata ma le manava ma le susu ma le malulu o meaʻai i le taimi umi, vevela vevela. Ma o le tautoulu, e tatau ona e tuʻuina atu lou mapusaga ma le manava o le malologa. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e filifilia ni meaʻai aoga e faigofie ona e faʻamamafa atu, pei o iʻa, lanu mumu, mumu aa ma le kelp.

Faia ni vitamini meafaavave. Vitamins o loʻo faia se taua taua i le tino e faʻaofi ai le tino. Ole aofaʻi ma le faʻaola o sela o le tepesi e fesoʻotaʻi ma vitamini pe a toe faʻatumauina le tino i fafo. E fautuaina lou 'ai tele o fualaʻau fou ma fualaʻau' aina e mauoa i vitamini c, pei o Kiwi ma moli.

AUA

O le 'ai e' ai le ita tele. I le Aliim, o le teteʻe galuega a le tagata o le tagata o le a faʻateleina, faʻapena ona matauina e tagata i le 'aloese mai le malosi o meaʻai.

Aua le tele le tele o faigata. O nisi tagata latou te iloa o lo latou tino o le tino e sili ona vaivai i le tautoulu, o lea na latou filifili ai e ave ni au aufanau e fetaui lelei. A o le tele o tui o ni avega mamafa mo le tino o le tagata ma le tele o meaai.

Moe

O le moe o se auala taua mo tagata e toe faʻafoʻi ai lo latou malosi o le tino, e mautinoa ai lo latou soifua maloloina, ma faʻalauteleina lo latou puipuiga. O le tautoulu tau e malu ma o le tau o le tau mo tagata i le moe ua matua faʻalelei tele, ae o le tulaga lelei o le moe e mafai ona afaina i le le mafaufau.

O le mea lea, i le Aliimn, ua fautua mai e te alu e moe i le 9 i le pm, pe taumafai e moe i luma o le 11 o le a.

E tusa ai ma le faʻa-Saina vailaʻau o Saina, o le Autumn e taʻu mai ai Yin. Yang Qi o le Weightst ma Yin Qi e sili ona sili ona tele i Zhishi (11 pm - 1 AM). Afai lava e te moe i lena taimi, e mafai ona fafagaina Yin, ma moe moe o le lelei uiga. E masani ona manaʻomia e tagata le 8 itula i le ao e momoe, ma i latou o loʻo vaivai ma tagata mamas e tatau ona faʻateleina ai le taimi moe.

Faamalositino

Ina ia aloese mai le lelava i le aoauli ma nofo malosi i le aso atoa o le tautoulu, o se auala talafeagai e fai ai le lua pe tolu-malosi-malosi-tele toleniga, tele taimi. Tusa lava pe e te lelava, o le a e lagona le mafanafana pe a fai e te faʻaloaloa atu ni nai vae paie.

O le a le mea e sili atu, pe a fai o iai ni ou fiafia i eva vaʻa o le mea e fai ai le laupepa poʻo le eva , o le tau o le ex & Eva o le pad , faʻamolemole e mafai ona faʻafesoʻotaʻi mai matou.

Melors 'au

2018.09.26

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