Aisea e te manaʻo ai e 'ai meaʻai

July 03, 2023

I lalo o tulaga masani, matou te lagona le fiaai pe a tatou fulufulu meaʻai ua tatou 'ai o le malosi ma le suka i le sukasuʻi o le toto. Ghrelin, o se hormon e fesoʻotaʻi i le manaʻo, ona fesoʻotaʻi lea o lenei i le faiʻai, o tatou lagona tatou te manaʻomia le 'ai.

Ae o ituaiga uma e mafai ona faalavelave i lenei faiga.

1 pe a e lelava

E tusa ai ma le 2011 suʻesuʻe e tagata suʻesuʻe i le Iunivesite o Columbia i Amerika, oi latou o loʻo momoe e pei o le 300 kalori i le aso e sili atu le moe. E mafua ona o le tulaga o le hormone ghrelin, o loʻo faʻamatala i le faiʻai tatou te manaʻomia, e le mafai ona tatou le lava le moe.

Na matauina e le au faipule kolumbia, o fafine e le i lava se moe na ave i le tele o le tele o le tino na oso i le 30g i aso malolo-vela i le averesi faateleina mo tagata.

2 taimi faigata

I totonu o le 2013 Suesuega, o tagata na muamua muamua, o taimi faigata "faigata i luma o le" 'Ai sili meaʻai nai lo tagata na faalogo i feau.

O le manatu o le faʻalogo i taimi o faʻafitauli o loʻo mafua ai se olaga e ola ai i luga, agaʻi atu i carvings mo sukalati.

3 '' Mea ulavale

Faaosoosoina e le isi faaopoopo? Ona ou fiafia ai lea, a o maua e tagata suʻesuʻe, o le a e lagona le sala i se poto masani, o le tausalaina o le tau manatu, o lea e faʻamalosia ai oe e sili atu. "Afai tatou te manatu o se mea ulavale fiafia, e mafai ona taofi le manaʻo o le taufaʻamataʻu ma le tau le mama,

O le 'aʻai o le' aʻai o le faiaʻai e taoto ai i le vaega o le faʻatonutonuina o lagona - o le faʻasologa o le tino - o le mafuaʻaga lea o suiga i le auala tatou te lagona ai e ono afaina ai le alofa.

4 fetuutuunai 'lanumoana malamalama

O le moli lanumoana lanumoana e alu ese ai ma masini e pei o telefoni sili ona lelei ma laulau e ono maua ai le le maua i lou le fiafia. Suʻesuʻe O lenei tausaga na maua ai lou naunau faʻaauau pe a e maua i le malamalama. Na suia foi i tagata meta tala, aʻo faʻaalia suega toto, ua i ai le maualuga o suʻega i mataupu laiti ma kulukose.

E tasi le faʻamalamalamaga o le moli lanumoana lanumoana i le po e le mautonu ai le tatou tino tino, e iai lona sao i le faʻatonutonu pe a tatou lagona le manaʻoga e 'ai.

O le a le mea e sili atu, pe a fai o iai ni ou fiafia i eva vaʻa o le mea e fai ai le laupepa poʻo le eva , o le tau o le ex & Eva o le pad , faʻamolemole e mafai ona faʻafesoʻotaʻi mai matou.